孙悟空听后若有所思，点了点头，便开始尝试着按照刘云天的指示进行深蹲练习。
刚开始他因为动作不熟练，深蹲起来有些吃力，几次尝试后，他便停了下来，气喘吁吁地问道：“师傅，我感觉好累啊！
这深蹲的训练方式真的有效吗？”
“当然有效！”
刘云天走上前，扶住他的肩膀，语重心长地说：“深蹲能够锻炼腿部肌肉，提升下肢力量，不仅能让你战斗更加灵活，还能提高你的爆发力和平衡能力，你现在的感觉只是暂时的，相信我，你坚持一段时间，就能感受到它的神奇之处！”
孙悟空听后，又重新开始练习深蹲，在刘云天的指导下，他的动作越来越熟练，深蹲的次数也越来越多，他的脸上也逐渐露出了自信的表情。
“悟空，我们现在练习速度训练，”刘云天一边说，一边从背包里拿出一个计时器，递给猪八戒。
“猪八戒，你负责计时，悟空，你负责跑。”
“啊？”
猪八戒疑惑地接过计时器，语气有些不满：“师傅，为什么又要我计时啊？
我可不想一直被你使唤！”
“这不是使唤你，”刘云天笑着说，“你需要参与到训练中，才能更好地理解我所传授的知识，同时也可以提高你的思维敏捷度，学会如何更好地配合队友。”
猪八戒听到这句话，便不再抱怨，认真地点了点头，看着孙悟空准备好，便按下计时器，开始了速度训练。
孙悟空卯足了劲，快速地在山谷里奔跑，他感觉自己的速度比以往更快，仿佛拥有了一种全新的力量。
“停！”
猪八戒看着孙悟空跑完指定距离后，连忙按下计时器，指着上面的数字大声喊道：“悟空，你用了十秒就跑完了，速度比之前快了很多！”
“不错，悟空，”刘云